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Seminar Wohlfühlernährung: Mit Balance zu gesundem Körper und Geist

Was wir salopp als "Du bist was du isst" kennen, ist wissenschaftlich bestätigt: Gesunde Ernährung wirkt sich positiv auf unsere körperliche Gesundheit, aber auch auf unser psychisches Wohlbefinden aus. Dabei ist nicht nur entscheidend was wir essen, sondern auch wie.

In unserem Seminar "Der Weg zu meiner Wohlfühlernährung" beschäftigen wir uns mit den Grundlagen gesunder Ernährung genauso wie mit psychischen Bedürfnissen, die häufig hinter unserem Essverhalten stehen. Im Detail werden Basisinformationen wie die Ernährungspyramide, Nährstoffe und Superfoods, verschiedene Ernährungsformen sowie Möglichkeiten für richtigen Genuss im Alltag und Beachtenswertes beim Einkaufen besprochen. Außerdem wird der Zusammenhang zwischen Ernährung und Psyche beleuchtet und bewusstes Genießen erlernt. Mit insgesamt sechs Modulen, theoretischen Inputs, praktischen Übungen und Aufgaben im Alltag unterstützen und begleiten wir Sie auf Ihrem Weg zu einer gesunden Wohlfühlernährung.

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(Betreff: Seminaranmeldung - Der Weg zu meiner Wohlfühlernährung)

Überblick der Module

Modul 1: Grundlagen

  • Ernährungspyramide
  • Richtwerte für die Ernährungszufuhr
  • Gesunde Ernährung
  • Mahlzeitenportion & -verteilung
  • Super Foods

Modul 2: Verschiedene Ernährungsformen

  • Überblick Ernährungsformen
  • Free Forms
  • Fehl- und Mangelernährung
  • Ernährung und mentale Gesundheit
  • Anti-Stress-Ernährung

Modul 3: Ernährung und Psyche

  • Essstörungen und Esssucht
  • Bedürfnisse hinter dem Essverhalten
  • Schönheitsideale
  • Gesundheit vs. Wohlbefinden
  • Gesunde Ernährung, Lebensfreude & Selbstwert

Modul 4: Genießen lernen

  • Hunger richtig wahrnehmen
  • Hunger & Sättigung
  • Esstypen
  • Achtsam essen
  • Genussübungen

Modul 5: Genuss im Alltag

  • Tipps für Stressesser
  • Tipps für Stresshungerer
  • Stress und Ernährungsgewohnheiten
  • Essen im Arbeitsalltag und privat
  • Kleine Helfer im Alltag

Modul 6: Interaktives Einkaufen

  • Nährwertdeklaration seit 12/16
  • Zuckeraufnahme & -gehalt
  • Fettgehalt von Lebensmitteln
  • Bio
  • Praktische Übung

Termine

Donnerstag, 02.05.2019, 18-20 Uhr – Grundlagen
Donnerstag, 09.05.2019, 18-20 Uhr – Verschiedene Ernährungsformen
Donnerstag, 16.05.2019, 18-20 Uhr – Ernährung und Psyche
Dienstag, 21.05.2019, 18-20 Uhr – Genießen lernen
Donnerstag, 06.06.2019, 18-20 Uhr – Genuss im Alltag
Dienstag, 11.06.2019, 18-20 Uhr – Interaktives Einkaufen


Kosten: 285 Euro für alle sechs Einheiten oder 65 Euro für eine Einheit (inkl. Getränke und frische Snacks)

Bezahlung erfolgt am ersten Tag des Kurses bar, über Kredit- oder Bankomatkarte.

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